Browse By

Удивительные советы по уходу за собой, которые вы никогда не пробовали

В СОВРЕМЕННОМ МИРЕ, УХОД ЗА СОБОЙ ЯВЛЯЕТСЯ БОЛЕЕ ВАЖНЫМ, ЧЕМ КОГДА-ЛИБО

Вы проводите все свое время, проявляя доброту к другим, но есть один человек, о котором вы, вероятно, склонны забывать: о себе. Практика заботы о себе и любви к себе раньше казалась эгоистичным поступком, но в сегодняшнем быстро развивающемся, всегда действующем мире это больше, чем роскошь-это необходимость! Кроме того , проявление доброты и сострадания может снизить уровень стресса, укрепить иммунную систему и помочь вам чувствовать себя лучше внутри и снаружи.

Будь то лечение себя десертом или просто освоение нового типа йоги, каждый может повысить свой уровень Самопомощи. Не знаете, с чего начать? Проверьте эти  удивительные советы по уходу за собой, которые вы, вероятно, никогда не пробовали раньше!

Напишите себе любовное письмо.

Кто сказал, что любовные письма должны быть написаны от кого-то другого? Если вы чувствуете себя подавленным, иногда что-то простое, как взять ручку и записать все великие вещи, которые у вас есть, может быть надежным способом повысить вашу самооценку.

Начните принимать комплименты как чемпион.

Если кто-то говорит вам, что ему нравится ваш наряд или впечатлен вашей работой над проектом, не отвечайте, отрицая это. Вместо этого примите его и скажите: «спасибо.” Это не так сложно, как вы думаете, и это заставит вас чувствовать себя действительно здорово.

Возьмите себя на ужин.

Вам не нужно ждать конкретной причины, чтобы побаловать себя ужином в любимом ресторане.

Или сходить в кино.

Относитесь к себе так, как вы относитесь к своему лучшему другу.

Не могли бы вы рассказать своему лучшему другу, как сильно вы ненавидите ее бедра, или как вы думаете, что он плохо справляется со своей работой? Ни за что! Так почему же вы постоянно говорите о себе негативно? Остановите эти привычки на своем пути и вместо этого сосредоточьтесь на том, что вам нравится в себе, будь то физическое или что-то в вашем характере. Разговаривай с собой, как с другом или ребенком. В конце концов, вы должны быть своим поклонником номер один.

Избавьте ваш дом от беспорядка.

Быть хорошим для себя также означает быть хорошим для своего дома—и куча мусора в вашем доме только отягощает вас.

Переведите телефон в режим полета.

Вы не должны полностью бросить свой телефон, чтобы дать себе психологический перерыв . Вместо этого, иногда переключать его в режим полета, так что вы не будете получать кучу текстов и звонков. Небольшая отстраненность принесет вам мир добра.

Спросите себя, что вам нужно.

Вы всегда обращаетесь к нуждам других, но как насчет себя? Вопрос о том, что вам нужно, — это исключительно хороший способ не только быть добрее к себе, но и, наконец, получить то, что вы заслуживаете в жизни.

Часто физические и эмоциональные потребности могут негативно влиять на нас, если мы их не замечаем.

Не расстраивайтесь, говоря «нет».”

Отказ от чего-то, что вы не хотите делать, но чувствуете себя обязанным делать, — это не только расширение прав и возможностей, но и акт Самопомощи. Практикуйте говорить » нет » , чтобы дать себе время для отдыха, чтобы восстановить силы.

Инвестируйте в себя.

Если вы верите, что можете что-то сделать, не ждите ни секунды, чтобы начать это делать. Инвестируйте в себя, начав бизнес или написав книгу. Что бы это ни было, дайте себе шанс добиться этого!

Отдохни как следует.

Если вы будете высыпаться каждую ночь, что, по данным Национального фонда сна, составляет от семи до девяти часов, это поможет вам чувствовать себя лучше.

Ходите на полуденные прогулки.

После сидения за столом в течение дня, одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для себя, — это отойти от своего компьютера и выйти на солнце для приятной прогулки. Получение небольшого количества витамина D приведет к достаточным ощущениям, чтобы вы могли провести приятно остаток дня.

Отбросьте весы.

Наличие весов в вашей комнате может помочь вам достичь ваших целей, но исследование 2015 года, показывает, что они также могут нанести некоторый вред, особенно вашему удовлетворению тела и самооценке. Если наличие весов заставляет вас чувствовать себя хуже, бросьте их раз и навсегда и перестаньте основывать свою ценность на постоянно меняющемся числе.

И перестаньте считать калории.

Точно так же пришло время перестать зацикливаться на калориях и дать мозгу отдохнуть. Питаясь здоровой пищей, которая дает вашему телу все, что вам нужно, вы будете лучше себя чувствовать физически и эмоционально.

Перестань зацикливаться на своем прошлом.

Почти все сожалеют о своем прошлом, но зачем продолжать бить себя за то, что невозможно изменить?

Измените то, как вы критикуете себя.

Легко быть супер критичным к себе, когда делаешь что-то не так. Но вместо того, чтобы разрывать себя на части, дисциплинируйте себя. Вы можете сделать это, сначала перефразировав критику и приняв то, что произошло, а затем выяснив способ, получить лучший результат в следующий раз.

Заставь себя смеяться.

Смех действительно лучшее лекарство. Научно доказано, что предоставление себе возможности хихикать как можно чаще высвобождает эндорфины, полезные химические вещества, которые повышают ваше настроение. Но это не значит , что тебе нужно сидеть и рассказывать себе анекдоты.

Запланируйте массаж.

Лечение себя массажем довольно приятное занятие. По данным Клиники Кливленда, он так же хорош для снятия повседневного стресса, как и для лечения хронической боли.

Очистите вашу жизнь от негативных людей.

Будь то член семьи, друг или романтические отношения, любому, кто причиняет вам боль, нет места в вашей жизни. В конце концов, часть того , чтобы быть хорошим для себя, чтобы убедиться, что с вами обращаются так, как вы заслуживаете.

Проводите время только с людьми, которые могут поддержать вас. Это сложно для многих людей, потому что это часто означает отпустить людей, с которыми мы привыкли, но, возможно, не имеют возможности по-настоящему поддержать нас.

Практикуйте прощение.

Будь то прощение кого-то другого или себя, практика прощения поможет вам двигаться дальше. И как только вы это сделаете, вы будете путешествовать по жизни с легкостью, о которой даже не подозревали.

Перестань воспринимать все так серьезно.

Жизнь не всегда должна быть настолько серьезной-позвольте себе больше веселиться в вашей жизни. Не бойтесь дать себе шанс быть более игривым и расслабленным.

Внесите смелые изменения.

Это может быть стрижка, которую вы хотели в течение многих лет, или упаковка ваших сумок и переезд в город вашей мечты . Просто выберите то, что вы слишком боялись сделать, затем сделайте это.

Закажите десерт.

Если вы обычно говорите “Нет” десерту, изменяйте это время от времени и балуйте себя чем-то сладким. Кусок пирога не убьет вас—и проглатывание его, безусловно, вызовет большую улыбку на вашем лице.